Steenwijkse Lilian van Beelen maakt sterk debuut op bodybuildingpodium

EDE - Lilian van Beelen-Otten (37) uit Steenwijk heeft haar eerste bodybuildingwedstrijd achter de rug. Tijdens de Open Dutch Championships in Ede van 24 en 25 april behaalde zij meteen zilver in de swimsuit-klasse. Het is een natural, dus dopingvrije wedstrijd van de bond INBA. “Anabolen zijn geen optie.”

Bij de voordeur geeft Lilian de verslaggever een stevige handdruk. Ze is slank, oogt fit en goed getraind. “Mijn doel was eigenlijk om mee te mogen draaien in de top vijf” vertelt ze over haar eerste wedstrijd. Ook is voor haar de weg naar Ede al een doel op zich. “En genieten en zelfvertrouwen opdoen” voegt ze toe. Die doelen heeft ze ruimschoots behaald, want naast de zilveren plak, wordt ze ook nog vijfde in de bikiniklasse en zesde in de leeftijdscategorie 35-40 jaar. Ook kwalificeert ze zich voor de T-walk: een individueel prestatiemoment. “Ik ben meer dan tevreden.”

Spiermassa opbouwen

Lilian begint haar sportcarrière als voetbalster bij Olde Veste. Later gaat ze aan bootcamp doen en bezoekt ze een sportschool. Een paar jaar geleden valt ze op eigen kracht flink af. “Afvallen lukte me eigenlijk heel goed, maar daar zit op een gegeven moment ook een grens aan. Ik dacht: hoe ga ik nu verder?” Ze besluit gericht spiermassa op te bouwen en zoekt begeleiding bij een personal trainer.

‘Daag jezelf eens uit’

Eerst werkt ze toe naar een fotoshoot in november 2024. Daarna komt bodybuilding in beeld. Via haar coach Charisssa van der Wouden van Team den Blankenziet ze andere atleten die aan wedstrijden doen. Lilian gaat zelf wedstrijden bezoeken en raakt enthousiast. “Ik was getriggerd door het fysiek van de mensen die meededen, maar ook door de show van zo’n wedstrijd.”

Tegelijkertijd vindt ze het spannend. “Op een podium staan en op de voorgrond treden past eigenlijk helemaal niet zo bij mij. Juist daarom dacht ik: daag jezelf eens uit.” Voor het podiumwerk schakelt zij poseercoach Shannen Delilah in, hoofd posing coach bij Posing by Shannen Delilah. “Die leert je van A tot Z hoe je jezelf presenteert: hoe je opkomt, hoe je je spieren aanspant en hoe je naar de jury kijkt.”

De wedstrijddag begint eigenlijk al een dag eerder. Op vrijdag meldt Lilian zich in Ede voor registratie, metingen en de eerste laag bruine spray. De volgende ochtend volgen haar, make-up en de tweede laag spray. Daarna moet ze lang wachten. “Backstage lig je eigenlijk op een luchtbed met je beentjes omhoog te rusten en is de sfeer heel gezellig met de andere atleten.” Vlak voor het podium warmt ze op met elastieken, zodat haar spieren beter zichtbaar worden.

Hakken van twaalf centimeter

De spanning vooraf is groot. “Je hebt zoveel maanden naar deze dag toegewerkt, dus je wilt graag dat het goed gaat.” Daarbij komt dat het theater goed gevuld is. “En dan loop je ook nog op poseerschoenen met hakken van twaalf centimeter. In combinatie met spanning krijg je toch wel wat wiebelende beentjes.” In de zaal zitten haar ouders, man, zoontje en een groep vriendinnen. “Een aardig cluppie was er” zegt Lilian.

Die steun is belangrijk, want de voorbereiding vraagt veel. Normaal traint ze vier keer per week kracht en doet ze twee keer cardio. In de laatste maanden komt daar extra cardio, strak eten en dagelijks poseren bij. “Je wilt zo droog mogelijk worden, met zo min mogelijk vet, zodat je spieren mooi uitkomen.” Alles werd afgewogen en buiten de deur eten zit er tijdelijk niet in. “Dat is best een pittige combi met een gezin, werk en sociaal leven.”

‘Op eigen houtje doen’

Lilian werkt als instructeur horeca in het praktijkonderwijs in Zwolle. Thuis heeft ze een gezin met twee kinderen. “Je maakt eigenlijk als gezin de keuze om mee te doen aan een bodybuildingwedstrijd, want je kunt het niet alleen.” De laatste fase noemt ze eerlijk gezegd ook weleens egoïstisch. “Je moet soms echt even voor jezelf kiezen. Dan sla je een verjaardag over of eet je bij een etentje niet mee.” Dat niet iedereen haar sport direct begrijpt, merkt ze ook. “Mensen die dichtbij staan, hebben me enorm gesteund.

Mensen die wat verder weg staan, zijn soms sceptischer.” Toch blijft ze dicht bij haar eigen keuze. “Ik eet wat ik wil eten en ik voel me daar goed bij.” Dat het een natural wedstrijd is, vindt Lilian belangrijk. “Ik wil graag zien waar mijn eigen lichaam toe in staat is. Hoe ver kun je gaan, hoeveel spiermassa kun je opbouwen?” Anabolen zijn voor haar nooit een optie geweest. “Ik wil dat op eigen houtje doen, met goede voeding en training.”

‘Cadeautje uitpakken’

In Ede doet bij de mannen ook nog de Steenwijker Simon Vis mee, een trainingsmaatje van Lilian. Overallwinnares bij de vrouwen wordt Lisanne de Vries uit Valkenswaard. Zij mag Nederland vertegenwoordigen op het WK van 19 en 20 juni in Hongarije. Voorlopig staat er voor Lilian geen nieuwe wedstrijd gepland. Eerst volgt herstel. “De komende periode is gewoon bijkomen.” Binnenkort krijgt ze nog feedback van de jury. “Die gaan we gebruiken om verder te bouwen en te kijken wat we kunnen verbeteren.” Het debuut heeft haar in ieder geval veel gebracht. “Het is een beetje als een cadeautje uitpakken. Je hebt maanden hard getraind en dan wordt steeds meer zichtbaar wat het heeft opgeleverd.”

Duidelijk advies

Aan mensen die ook met bodybuilding willen beginnen, geeft Lilian een duidelijk advies: leer eerst goed krachttrainen en zoek goede begeleiding. “Een goede techniek is de basis, om blessures te voorkomen en het meeste rendement te halen.” En wie ooit het podium op wil? “Zorg voor een coach die jou en je lichaam goed kent.”

Door Hilda Knol