Deelnemers cursus ‘Eet, beweeg en voel je goed’ ontvangen certificaat: ‘Minder chips, meer zilvervliesrijst’

STEENWIJK - “Nu kan ik de etiketten op verpakkingen lezen, beweeg ik meer en kom meer onder de mensen,” zegt Sonja. Ze is een van de elf deelnemers die dinsdagmorgen een certificaat ontvangen in Taalpunt Steenwijkerland. Dankzij de vele praktische tips van een diëtiste, fysiotherapeut en sportbuurtwerker hebben zij met goed gevolg de cursus ‘Eet, beweeg en voel je goed’ afgerond. 

Ook de andere vrouwen zijn enthousiast over de cursus. Wilma zegt dat ze bewuster kijkt naar wat ze eet en kookt. “Minder chips, meer zilvervliesrijst en naar de stad lopen in plaats van fietsen.” Fadumo voegt toe: “Ik wist niet goed welk eten van goede kwaliteit is. Eerst at ik veel pasta en rijst, maar nu meer groente. Ook omdat ik meer beweeg ben ik drie kilo afgevallen.” Ze glundert van oor tot oor als de andere vrouwen applaudisseren nadat ze haar handtekening op het certificaat heeft gezet. De deelnemers praten vol enthousiasme over de cursus en zichtbaar is hoe gezellig ze het met elkaar hebben gehad.

Gezond leven

Greetje heeft de cursus gevolgd als voorloper van de cursus Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI), waaraan ze in januari gaat beginnen. Ze verzucht: “Jammer dat deze cursus voorbij is, ik ga jullie missen. Het zijn allemaal leuke mensen, iedereen voelt zich veilig.” Daarmee bedoelt ze niet alleen de cursisten, ook de begeleiders van de cursus. Van diëtist Anja Vis leerde de vrouwen alles over gezonde voeding en fysiotherapeut Henny Biemans over bewegen en gezond leven. Namens Sociaal Werk De Kop bracht ook Buurtwerker Sport Gerdo van Dalen de vrouwen in beweging. Tijdens de laatste bijeenkomst wisselen de vrouwen ook nog tips aan elkaar uit. “Gebruik een smaakversterker, dat is minder zout dan een bouillonblokje” en “Gooi de weegschaal de deur uit, het gaat erom hoe je je voelt,” klinkt het. 

Nieuwe cursus start in januari

Mieke Peters vertelt nog dat er in januari een nieuwe cursus start. “De informatiebijeenkomst daarvan is op dinsdag 16 januari in Bibliotheek Steenwijk,” nodigt zij belangstellenden uit. Dit is trouwens vanaf januari het nieuwe onderkomen van Taalpunt Steenwijkerland, dat de afgelopen jaren in het Torennest in de wijk Torenlanden gehuisvest was. “Laten we ons allemaal weer inschrijven,” merkt Greetje op. Ook Mieke moedigt de vrouwen aan om contact te blijven houden. “Ga eens per maand samen koffie drinken of maak een wandeling. De manier waarop, dat mogen jullie bedenken. In ieder geval is er op 6 februari een terugkomdag,” zegt de taalpuntcoördinator. Gerdo weet dat een groepje besloten heeft om samen te gaan zwemmen. Hij komt binnenkort met meer informatie over een cursus lince dancing en clinic bootcamp. 

Met zelfgemaakte hapjes sluiten de vrouwen de cursus woensdag af. Eén voor één introduceren ze hun creaties. Van havermoutappelmuffins tot tabouleh (Libanese salade van bulgur) en een fruittoetje. 

In 2024 gaat er weer een cursus van start. Op 16 januari om 10.00 in de bibliotheek Steenwijk is er een informatiebijeenkomst. De cursus ‘Voel je goed’ is gratis en bestaat uit 15 bijeenkomsten in eenvoudige taal. Je krijgt duidelijke uitleg over voeding, bewegen en gezond leven. Meer informatie: info@taalpuntsteenwijkerland.nl