Sporten, bewegen en revalideren bij HIER! verbetert de kwaliteit van leven

STEENWIJK - Een gezonde geest in een gezond lichaam. Dit eeuwenoude Romeinse spreekwoord geldt nog steeds. Mensen die meer bewegen en sporten zijn niet alleen lichamelijk en mentaal fitter, ze hebben ook minder kans op depressie en hart- en vaatziekten, diabetes en bepaalde soorten kanker. Sport en bewegen verbetert de kwaliteit van leven, ook wanneer je op latere leeftijd start. Dat kan bij Fitness en Fysiotherapie HIER!

Boodschappen doen met de auto, de lift of de roltrap nemen in plaats van de trap en avond na avond voor de buis met chips en zoetigheid op de bijzettafel, kinderen die niet meer buiten spelen en alles op de elektrische fiets doen. Het moderne leven is van alle gemakken voorzien, maar het menselijk lichaam profiteert niet van deze inactieve levensstijl. Het aantal mensen met overgewicht neemt zienderogen toe. Meer dan de helft (56 procent) van de Nederlandse ouderen vanaf 75 heeft overgewicht en bijna 17 procent heeft overgewicht. In 2021 had 15,5 procent van de 4- tot 12-jarigen en 15,9 procent van de 12- tot 16-jarigen overgewicht. Ook het aantal mensen met diabetes en andere lichamelijke aandoeningen die te maken hebben met leefstijl stijgt zienderogen. Terwijl de oplossing zo eenvoudig is: meer bewegen.

Beweegadvies 

Regelmatig bewegen is een van de goedkoopste en beste remedies om een betere gezondheid te krijgen en te houden. Hoe vaker, langer en intensiever, hoe beter. Nederland heeft een officiële beweegrichtlijn. Voor volwassenen en ouderen luidt het advies: doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel. Doe daarnaast minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten en combineer deze als ouderen met balansoefeningen. Zoals hardlopen, springen en andere activiteiten waarbij je lichaam met eigen gewicht wordt belast. Veel zitten moet je juist voorkomen.

Beweegrichtlijn voor kinderen: Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning, zoals fietsen, wandelen of zwemmen. Langer, vaker of intensiever bewegen is nog gezonder. Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals springen, dansen of krachtoefeningen.

Voordelen van bewegen

Een aantal onomstotelijke voordelen van bewegen op een rij:

- Het verbetert het humeur en geeft energie.
- Het is goed voor de bloedcirculatie, ademhaling, spieren, gewrichten en botten.
- Het stimuleert de stofwisseling en heeft een positieve invloed op het gewicht.
- Het verhoogt de weerstand en helpt om stress kwijt te raken.
- Het verbetert de balans wat het risico op vallen verkleint.
- Het hangt positief samen met gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven.
- Het is goed voor de mentale gezondheid en draagt bij aan onafhankelijkheid op latere leeftijd.

Chronisch ziekten voorkomen

De lijst met voordelen is nog langer. Op de lange termijn verkleint bewegen de kans op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker. Bovendien heeft het een positieve invloed op het verloop van een aantal chronische aandoeningen. Denk daarbij aan hartziekten die te maken hebben met slagaderverkalking, ouderdomssuiker, botontkalking, beroerte en depressie. Bij mensen met artritis kan lichamelijke beweging zelfs de pijn verminderen.

Ernstige gevolgen van inactiviteit

Inactieve personen – dat zijn mensen die nooit 30 minuten achter elkaar matig intensief bewegen-, lopen het grootste risico op negatieve gevolgen voor de gezondheid. Een inactieve leefstijl zou in Engeland zelfs vaker de doodsoorzaak zijn dan overgewicht. Uit Engels onderzoek blijkt dat een inactieve levensstijl in het Verenigd Koninkrijk verantwoordelijk is voor:
- 10.5 procent van het aantal hartziekten veroorzaakt door slagaderverkalking
- 18.7 procent van het aantal gevallen van darmkanker
- 7.9 procent van het aantal gevallen van borstkanker
- 13 procent van het aantal mensen met diabetes type 2
- 16.9 procent van het aantal gevallen van vroegtijdig overlijden.

Sporters hebben een anderhalf keer kleinere kans op een psychische stoornis dan mensen die niet sporten. Daarnaast hebben ze ook minder kans op stemmingsstoornissen en angststoornissen.

Dans en Fitness

HIER kan bijdragen aan een actieve leefstijl. HIER heeft een groot aanbod en de kans is groot dat er iets bijzit wat u aanspreekt. HIER biedt veel verschillende groepslessen aan voor verschillende niveaus en voor alle leeftijden. Denk aan: Zumba, BodyPump. BodyBalance, Yoga, SeniorenFit en nog veel meer. In onze dojo kunt u terecht voor judo, jiu jitsu, kickboksen en boksen. Dans en musical HIER biedt danslessen in verschillende stijlen en musicallessen aan. Hiphop, jazz, streetdance, kleuterdans etcetera. In the gym beschikken we over de grootste vrije fitnessruimte van het noorden met diverse apparatuur voor de echte krachtsporters. Bij HIER zien we graag dat het hele gezin aan de slag kan. Daarom bieden wij gezinsabonnementen aan vanaf € 55 per maand. Ieder gezinslid woonachtig op hetzelfde adres (tot 23 jaar) kan onbeperkt van alle faciliteiten gebruik maken

Fysiotherapie

Voor revalidatie en fysiotherapie behandelingen kunt u terecht bij FYSIOTHERAPIE HIER. Fysiotherapie HIER! beschikt over contracten met alle zorgverzekeraars waardoor uw medische noodzakelijke behandelingen door de zorgverzekeraar worden vergoed. Mits u voldoende aanvullend verzekerd bent. Bent u geïnteresseerd of wilt u meer informatie gaat u dan naar een van onze websites www.fitness-hier.nl / www,dans-hier.nl / www.fysiotherapie-hier.nl. Of komt u eens gezellig langs bij een van onze vestigingen in Tuk, Wolvega of Heerenveen.